前一时期，女星张歆艺减肥上了热搜，她用半个月时间，瘦身20斤。
网友纷纷惊呼：原来明星们都是胖着玩玩，说瘦就瘦了。
很多网友表示对她的钦佩：一如既往的喜欢张歆艺，做什么事情都是那么优秀。
更多的网友希望她能提供减肥方法，自己也想减肥成功。
有许多人，每当看到别人减肥成功，就会非常羡慕。立即照搬照套，结果常常是半途而废，造成减肥失败。然后感叹减肥不易，进入另一轮肥胖循环中。
减肥是一项系统的长期工程，不能一蹴而就。若想减肥成功，仅有好的减肥方法是远远不够的。
而且别人的减肥方法不一定适用于你，只能用来参考。因为每个人的身体素质、身体条件、身体机能都不同。
若想减肥成功，必须根据自己的身体条件制定出最适合你的，独一无二的减肥方案。
我在五十一岁那年，用了五十天时间，成功甩掉16.6斤肥肉，并保持至今。之所以能成功，就是因为找到了最适合自己的减肥方法。
现在分享给大家，希望能对励志减肥的人们有所帮助。
我把减肥分成三个阶段：
一、减肥前期准备阶段
这一阶段主要工作为：找到减肥动力、确定最低目标、制定减肥方法。
1、减肥动力
女人一生登台露面的机会仅有两个：一个是自己结婚时，一个是孩子结婚时。
年9月，女儿即将步入婚姻的殿堂。仅有的一次登台机会岂可错过，我想穿漂亮的旗袍和礼服，美美的登上礼台，接受亲朋好友的祝福和赞美，而这一切，需要减掉最少十斤肉才能实现。
之所以选这个事情做为减肥的动力，因为我了解我自己：想在众人瞩目的时刻，展现自己最美的一面。
人只有调动所有的主观能动性及积极性，才能干成一件事。
选取动力的标准是：这个动力要足够大，大到你无力拒绝。而且必须有时间限制，让你有紧迫感。
2、确定最低目标
开始的目标不要定的太高，太高实现起来很困难，容易使人失去信心，造成减肥失败。所以，先将目标定的小一些，比较容易实现。实现了小目标，步入正轨，大目标不难实现。
我定的最低目标是最少减掉十斤。
3、制定减肥方法
减肥方法，一定要根据自己的特点，制定适合自己的，基本能实现的，并且科学不伤身体的。
我选择付费减肥，目标锁定一家中医按摩减肥机构。之所以选择付费减肥，我的想法是：只有花了钱，才能坚持下来，因为浪费钱心疼。
还有一个原因是，我必须加入一个机构，有人监督我，才能做好这件事。因为我需要一个团队，我需要人的认可，我不想被人瞧不起。所以，我不能独自减肥，必须有人看见、鞭策、监督，然后夸奖，才能成功。
选择中医按摩减肥，考虑减肥方式主要是按摩，最多配点精油，对人身体没有伤害。还有这里的减肥食谱，基本可以保障营养。
至于有没有效果，我从没有考虑过。因为我从来不认为哪个减肥机构能够真正让人减肥成功，都是靠个人的行动及意志力才能成功。
我只是拿机构当个依托，主要起精神作用，其余全靠自己。有这种想法后，就不会依赖减肥机构了。
二、正式减肥阶段
这一阶段主要工作为：坚持到机构减肥、抵抗一切诱惑、坚持到底的信念。
1.坚持到机构减肥
年3月28日，正式开始减肥之旅。
第一次去减肥机构，先称体重，登记一个表，我的体重是.4斤，标准是.4斤，需要减掉15斤。回家按照机构指定的食谱吃，然后第二次，再去称重和按摩。共二十二个疗程，大概需要将近五十天。
我严格按照食谱吃，严格到了极致。每次称重之前都非常紧张，怕不掉秤。我采取相信机构的态度，不敢吃食谱之外的任何食物。不管能达到什么效果，最起码我是认真在做。
2.抵抗一切诱惑
减肥进入一个阶段，到第十天时，减掉了5.5斤，已经明显的感觉到了肚子瘦了下去。
但十天后，就要进入平台期了，容易受到诱惑。这个时候，抵抗诱惑，成为当务之急。
我采取了应对措施，就是精神会餐。下面摘录一段当时的减肥日记：
减肥第十天，.4-.9，甘苦自知。历经了前三天的头昏眼花，历经了道道美食的诱惑，历经了陪家人外面吃美食，看他们大快朵颐，而我只能干看着的时光。傍晚时分，路边美食摊、随处可见的酒店、家家户户飘出的饭菜味道，刺激着我的鼻，挑逗着我的胃。我用意念驱赶着想吃的念头，用意念回味着我曾经吃过的一道道美食，然后很快就仿佛吃到了一样心满意足了。我严格按照减肥期间的食谱吃着我的单调、低热量的食物。坚持着该坚持的，当成一个信念。
3.坚持到底的信念
减肥进入尾声，也是最容易产生即将完成任务的放松心情，稍微马虎，就可能完不成既定目标。
一方面，需要更加坚定信念。另一方面，用努力得到的效果奖励自己。
五一期间，我已经减掉了十三斤，身体轻盈，没有了大肚腩。
我和先生到商场，这时的我，大商场的时尚品牌店想进就进，指着所有的衣服，告诉服务员，这个我试试，那件我也试试，再也不用担心服务员看你身材时的有内容的眼神，和那句：没有你的号码时你内心的崩溃，这一切不爽统统消失。
先生奖励了我两套衣服，四件，随意搭配，自认为咋穿咋好看，自信心爆棚。
五月十六日，从.4到.8，历经五十天，减掉16.6斤，一个疗程的减肥结束，达到了我理想的减肥目标，瘦身成功！
三、减肥后的长期维持阶段
达到理想体重后，如何不反弹，成为当务之急。毕竟减肥不易，一定要保持住战果。
为了体重不反弹，我采取了如下方法：
1、付费学习网上减肥课程，主讲人为国家级营养师。
选择营养师的课程，目的就是学习一些营养学知识，养成一个好的饮食习惯。使自己的身体在保障健康的情况下，巩固住体重。
通过学习，在日常的生活中，会搭配简单的营养餐。面对着满桌的佳肴，能迅速算出自己应该吃哪些，吃多少。掌握了吃饭的顺序，学会了看食品包装的能量表。
这个课程，主要学到了一种理念，一种思维，一种习惯，这对于减肥需要维持体重的人来说非常的重要。
以科学的思维来管理自己的体重，同时改变不良的饮食习惯，双管齐下，收到了很好的效果，体重至今维持不变还略有降低。
2、找一个适合自己的运动方式
若想长期保持体重不增加，必须坚持运动。我的运动方式就是每天走1万步。周末尽量腾出半天时间去爬山，一周做几次瑜伽。
3、时时监测体重，多喝水
家中备一个体脂称，每个星期，选取同一时间、同一条件称体重。
还有一个好习惯，就是每天要喝大量的水，争取喝到两升，因为水能带走身体一部分热量。这一点，很容易做到，坚持就可以见到很大效果。
减肥不仅使你外表美丽，还能改善你的精神面貌，防止许多慢性疾病的发生。更重要的是减肥能锻炼人的意志，减肥成功能增加你的自信心。
《牧羊少年奇幻之旅》中有句名言，送给所有励志减肥的人：
当你想要某种东西时，整个宇宙会合力助你实现愿望。