每一个女孩都想拥有一个美妙的身材，所以减肥被许多女性视为一生的事业。但是很多人下了很大决心，各种减肥方法都试了，还是没有减下来。然后就自暴自弃，任由自己发胖。
减肥为什么总是失败？主要原因就是你没有为减肥制定一个系统的方案。减肥是一项工程，制定出符合自己的方案，然后按照方案去执行，基本上就能成功。
制定方案之前，首先要保证你非常想做这件事，有必须做好的决心。一旦决定减肥，就不要给自己失败的机会。时间宝贵，做一件事就让它成功，不浪费时间，不耗费精力。
有了决心，减肥就是看似很难，要做到也不难的一件事。我以一个50天减掉16.6斤体重的身份跟大家分享一下经验，希望可以帮助到你。
占用几分钟时间耐心看完这篇文章，相信你肯定会有所收获。
我把自己的减肥方案分为三个步骤，掌握好每个步骤的关键点，基本都可以成功。
一、减肥前期准备阶段
这一阶段主要工作为：找到减肥动力、确定最低目标、制定减肥方法。
1.减肥动力
人只有调动所有的主观能动性及积极性，才能干成一件事。
选取动力的标准是：这个动力要足够大，大到你无力拒绝。而且必须有时间限制，让你有紧迫感。
比如公司年会、大学同学聚会、以及所有你想要改变自己形象的机会。实在没有这样的机会，就给自己创造一个。比如在一定时间段减肥成功了，奖励自己一直舍不得买的东西。
我的减肥动力就是：女儿结婚，我要登台。在众人面前，我要展示自己最美的一面。
2.确定最低目标
开始的目标不要定的太高，太高实现起来很困难，容易使人失去信心。先将目标定小一些，实现了小目标，步入正轨，大目标不难实现。
3.制定减肥方法
减肥方法，一定要根据自己的特点，制定适合自己的、基本能实现的、且科学不伤身体的。
我选择了付费减肥，有两个原因：一是只有花了钱，才能坚持下来，因为浪费钱心疼。
还有一个原因是，我必须加入一个机构，有人监督我才能做好这件事。我不能独自减肥，必须有人看见、鞭策、监督，然后夸奖，才能成功。
我只是拿机构当个依托，只要是安全就行。因为我从来不认为哪个减肥机构能够真正让人减肥成功，都是靠个人的行动及意志力才能成功。
二、正式减肥阶段
这一阶段主要工作为：坚持执行自己的减肥计划、抵抗一切诱惑、坚持到底的信念。
1.坚持自己的减肥计划
每次到减肥机构那里第一件事就是称重，每次称重之前都非常紧张，不掉秤。有这样的思想支撑，我吃每顿饭时都严格按照食谱吃，严格到了极致。
我不敢吃食谱之外的任何食物。这样如果还不掉秤就不是我的问题了。
2.抵抗一切诱惑
减肥到十天左右，基本就有一些效果了，我当时瘦了5.5斤。
这时就要进入平台期了，体重下降比较慢或者不降，这时一定要有信心，并抵抗诱惑。
如果你特别想吃某种食物，不要控制，可以吃几口在嘴里嚼一嚼，把味道享受了就吐掉，这样既尝到了味道，又不至于发胖。
偶尔一次想吃大餐可以吃，第二天一定要轻断食。体重是螺旋式下降，在一定的时间段内是下降的，不要拘泥于每一天的数额。
3.坚持到底的信念
减肥进入尾声，也是最容易产生即将完成任务的放松心情，稍微马虎，就可能完不成既定目标。
一方面，需要更加坚定信念。另一方面，奖励自己取得的阶段性胜利。
你可以给自己买件衣服，这时的身材基本上可以买到漂亮的衣服了。你可以上大商场，拿着喜欢的衣服，告诉服务员，这个我试试，那件我也试试。
再也不用担心服务员看你身材时有内容的眼神，和那句：没有你的号码时你内心的崩溃，这一切不爽统统消失。
三、减肥后的长期维持阶段
达到理想体重后，如何不反弹，成为当务之急。毕竟减肥不易，一定要保持住战果。
为了体重不反弹，我采取了如下方法：
1、付费学习网上减肥课程，尽量选择国家级营养师的课程
选择营养师的课程，目的就是学习一些营养学知识，养成一个好的饮食习惯。使自己的身体在保障健康的情况下，巩固住体重。
这个课程，主要学到了一种理念，一种思维，一种习惯，这对于减肥需要维持体重的人来说非常的重要。
2、找一个适合自己的运动方式
若想长期保持体重不增加，必须坚持运动。我的运动方式就是每天走1万步。周末尽量腾出半天时间去爬山。
3、时时监测体重，多喝水
家中备一个体脂称，每个早晨，选取同一时间、同一条件称体重。
还有一个好习惯，就是每天要喝大量的水，争取喝到两升，因为水能带走身体一部分热量。这一点，很容易做到，坚持就可以见到很大效果。
减肥是一场修行，我们首先要戒断自己的贪懒馋。
吃得多就是贪，不爱动就是懒，见东西就想吃是馋。
减肥是一场比较大的工程，需要从思想上有深刻的认知，定一个可以实现的目标，有一个必须去做的动力，有一个不达目的誓不罢休的决心，剩下的就交给时间吧。
《牧羊少年奇幻之旅》中有句名言，送给所有励志减肥的人：
当你想要某种东西时，整个宇宙会合力助你实现愿望。